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Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Bicicleta estacionaria

Una vez que recobre el control muscular, deberá empezar a desarrollar su fuerza. Esto le ayudará a ser capaz de apoyar todo su peso sobre la pierna. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar. Si se lesionó hace poco, espere hasta que la hinchazón y el dolor disminuyan antes de hacer este ejercicio.

  • Una vez que pueda dar una vuelta completa con la pierna, pedalee lentamente durante 5–10 minutos. Alterne el pedaleo hacia adelante y hacia atrás.

  • A medida que mejora su amplitud de movimiento, comience a pedalear a un ritmo más rápido y estable.

  • Para aumentar su resistencia, pedalee unos cuantos minutos más y a una mayor intensidad cada día.

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