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Estiramiento de cuádriceps (flexibilidad)

Hombre apoyándose en una mesa mientras hace un estiramiento de cuadríceps.

  1. Póngase de pie, con el cuerpo recto. Sosténgase de una pared, una silla firme, una barandilla o una mesa con su mano derecha.

  2. Doble la rodilla izquierda para llevar el pie de esa pierna hacia atrás. Tómese el tobillo izquierdo con su mano izquierda. Jale de su talón izquierdo hacia sus glúteos. No arquee la espalda.

  3. Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos. Repita dos veces.

  4. Cambie de pierna y repita.

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