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Información de salud

Recuperación de una adicción

Un hombre y una mujer juegan al tenis.

La recuperación de un trastorno por abuso de sustancias o de otra adicción requiere que construya una nueva vida. Para esto tendrá que encontrar nuevos intereses. También tendrá que crear nuevas relaciones. Y deberá cuidarse mejor. Todas estas cosas lo ayudarán a sustituir el consumo de sustancias por una nueva vida más sana. También lo ayudarán a mantenerse alejado de todo lo que podría hacer que vuelva a consumir las sustancias.

Cómo hacer cambios en el estilo de vida

Una parte importante de la recuperación consiste en cambiar los hábitos. Estos hábitos son los que quizás lo llevaron al abuso de sustancias. También es un momento de desarrollo personal. Aquí tiene varios cambios que tal vez le convenga hacer:

  • Encuentre nuevas actividades y metas. Quizás quiera probar nuevos pasatiempos e intereses. O tal vez lo ayude ingresar en un grupo de actividades para conocer gente nueva.

  • Construya relaciones. Tal vez le convenga pasar más tiempo con seres queridos con quienes perdió el contacto durante su adicción. Otra posibilidad es que haga nuevos amigos. También es posible que quiera dejar de ver a amistades o familiares que todavía consumen la sustancia.

  • Haga ejercicio y aliméntese bien. Haga actividad física todos los días que pueda. Esto lo ayudará a sentirse mejor. Consuma comidas saludables con mucha frutas, verduras y granos enteros. También ayudará a su bienestar. Consiga la ayuda de un nutricionista o un experto en entrenamiento físico.

  • Mantenga el contacto con los profesionales médicos y especialistas en adicción. Puede que no necesite apoyo profesional intensivo. Pero es importante que pueda encontrar ayuda profesional cuando la necesite.

  • Relájese y duerma lo suficiente. Dormir bien puede ayudarlo a sentirse mejor. También lo ayudará disminuir el estrés. Pídale a su asesor que le recomiende ejercicios de relajación. La meditación puede ser uno de ellos. Busque también información sobre clases de control del estrés.

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