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Información de salud

Ejercicios para aumentar la agilidad: carreras rápidas y cortas

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita movimientos complejos.

Nota: Siempre haga ejercicios de precalentamiento y de enfriamiento antes y después de ejercitarse. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga.

A continuación encontrará los pasos para hacer carreras rápidas y cortas:

  • Corra rápido hacia adelante de 10 a 15 pies. Deténgase. Sienta cómo los músculos absorben el impacto.

  • Corra hacia atrás la misma distancia. Deténgase.

  • Vuelva a correr hacia adelante.

  • Continúe el ejercicio durante 2 a 3 minutos.

  • Aumente poco a poco la distancia, la velocidad y la duración total del ejercicio.

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