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Información de salud

Estiramiento del sóleo (flexibilidad)

Mujer que apoya las manos sobre la pared y estira las pantorrillas (gemelos y sóleo).

  1. Póngase de pie frente a una pared a unos tres pies (un metro) de distancia. Dé un paso hacia la pared con su pie derecho.

  2. Coloque ambas palmas contra la pared. Flexione las dos rodillas e inclínese hacia adelante. Mantenga los dos talones apoyados en el piso.

  3. Mantenga la posición durante 30-60 segundos. Luego relaje las dos piernas. Repita el ejercicio dos veces.

  4. Cambie de pierna y repita.

  5. Repita este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.

Sugerencia: No haga rebotes al estirar.

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